Как начать играть в сквош: первые шаги для начинающих

На самом деле сквош достаточно благосклонный к новичкам вид спорта. Начать играть к него может человек практически с любым уровнем физической подготовки.

Во-первых, нужно найти специализированный клуб или спортивный центр, в котором есть корты для сквоша. Количество кортов в России растёт с каждым годом вместе с популяризацией сквоша, поэтому площадку точно можно найти в любом крупном городе.

Во-вторых, обратитесь в ближайший к Вам клуб по телефону или через мессенджер. Обязательно поинтересуйтесь у администратора, проводятся ли в клубе групповые тренировки для начинающих или ознакомительные занятия с тренером – иногда они бывают бесплатными или по специальному тарифу. Администратор расскажет про мероприятия, которые могут Вам подойти, и предложит записаться. Или даст контакт тренера, с которым можно будет договориться напрямую, особенно если сквош это не основная специализация в выбранном спортивном центре. Конечно можно будет забронировать корт и без тренера - через того же администратора, либо воспользуйтесь специальной формой бронирования на сайте, чтобы сразу выбрать удобное для вас время. Обычно стандартное время бронирования – 60 мин.

Стоимость 1 часа бронирования в столичных клубах составляет порядка 1 800-3 500 руб. В регионах как правило в 1,5-2 раза дешевле.

Стоимость зависит от времени суток и дня недели: во многих клубах действуют так называемые зелёные часы или тариф лайт (после 10-00 и до 17-00 в будни, до 10-00 и после 19-00 в выходные дни). Час аренды корта, как правило, обойдётся меньше на 200-300 руб.

При единовременной покупке абонемента на 5 или 10 занятий можно сэкономить порядка 10-15%. Например, при стоимости 1 часа бронирования в столице 2 000 руб, 1 час по абонементу - 1 800 руб.

В некоторых клубах существует специальный тариф-соло для тех, кто планирует тренировку без партнёра.

Занятия с тренером могут проводиться как индивидуально, так и в группе. Цена на индивидуальное занятие зависит от его опыта и квалификации и в столичным регионе стартует от 4 000 руб, в регионах может быть в 1,5-2 раза дешевле. Занятия в группах (как правило одновременно на корте не более 4 человек включая тренера) обычно дешевле индивидуальных и начинаются от 3 000 руб. И индивидуальные, и групповые тренировки в клубах чаще всего включают аренду корта. Если о занятии Вы договариваетесь непосредственно с тренером, то вопрос аренды корта лучше обсудить с ним напрямую.

Исходя из среднего уровня цен в Москве месяц занятий сквошем для новичка стоит около 12 000 руб в месяц. Это минимальная сумма включает: 4 групповые тренировки за месяц, с перидичностью 1 раз в неделю.

Партнёра соответствующего Вам уровня можно найти с помощью Сквош бота в мессенджере Telegram. Для этого нужно начать диалог с ботом и ответить на три простых вопроса: из какого вы города, в каких клубах обычно играете или хотели бы играть (можно выбрать до 3 площадок), а также какой у вас уровень игры (начинающий, продвинутый, опытный или профи). После этого бот будет подбирать для Вас подходящих соперников. В случае совпадения, 1 раз в неделю он будет присылать Вам контакт потенциального спарринг-партнёра. Вы сможете связаться с ним напрямую и договориться об удобном времени для игры. Если вы хотите найти партнёра быстрее, через кнопку "Проверить статус поиска" можно узнать, возможно подходящий по уровню игрок уже нашёлся.

Найти подходящего партнёра для игры легко на клубных мероприятиях. Спортивные площадки проводят клубные часы для игроков разного уровня. Резервируется несколько кортов на время от двух часов, в течение нескольких дней до идёт запись, число участников ограничено. Заплатив фиксированный взнос (от 1 500 до 2 500 руб в Москве) Вы сможете сыграть неограниченное количество раз с каждым посетителем клубного мероприятия по очереди. А в дальнейшем проверить свои навыки можно и на турнирах с ценными призами, которые также проводятся для игроков разного уровня подготовки.

Информация о подобных мероприятиях публикуется в групповых чатах клуба в мессенджерах. Для того, чтобы вступить в чат или подписаться на канал нужно найти ссылку-приглашение – ей с Вами охотно поделится администратор. Некоторые клубы публикуют такие линки на своих страницах в социальных сетях.

Ещё один достаточно действенный вариант – стать амбасcадором сквоша в своём окружении. В разговоре с друзьями или с коллегами можно упомянуть, что вы хотели бы или уже начали играть в сквош. Многие из них наверняка слышали об этой игре, но не знали, у кого можно узнать информацию из первых уст. А чтобы они Вам наверняка поверили - запостите эмоционально заряженное фото или сторис с тренировки в своих социальных сетях.

Выбирайте сквош-клуб или спортивный центр исходя из того, где Вам будет удобнее его посещать. Существенной разницы между техническими характеристиками кортов, страной их производства на первых этапах Вы точно не заметите. На нашем сайте представлен актуальный перечень клубов и спортивных объектов, где Вы сможете арендовать корт и начать заниматься сквошем.

Всё сквош-сообщество в России делает много для популяризации этого вида спорта, абсолютно все клубы крайне доброжелательны и дружелюбны к новичкам. Даже если в дальнейшем Вы решите сменить клуб или окажетесь на клубном мероприятии в другом городе, то будьте уверены - Вы окажетесь в привычной для себя среде и в комфортной компании, в которой действуют характерные для всего сквош-сообщества правила и принципы.

На первое занятие потребуется спортивная форма – футболка с влагоотделением, шорты (а для прекрасной половины – спортивная юбка), а также кроссовки, предназначенные для занятий в зале, которые не оставляют следов (обычно на подошве присутствует пометка Non-marking). О том, какие кроссовки лучше выбрать для сквоша Вы можете узнать в этой статье.

Для первого занятия не обязательно покупать ракетку, в каждом клубе её можно взять в аренду (стоит 200-300 рублей). Если спустя некоторое время Вы решите, что сквош определённо для Вас, можно будет задуматься о выборе своей собственной ракетки. Почитать о том, какие бывают ракетки и как сделать выбор можно в нашем блоге.

Мяч для сквоша также не является обязательным элементом собственного инвентаря, так как обычно он бесплатно предоставляется в любом клубе на ресепшене.

И помните, сквош крайне энергозатратный вид спорта, и уже после первых 15 минут активной игры Вам может потребоваться сухое полотенце.